Tips Sukses Diet Menurunkan Berat Badan

+

Tips Sukses Diet Menurunkan Berat Badan – Tidak sedikit orang yang sukses melakukan diet sehingga berat badan bisa turun, demikian juga sebaliknya banyak sekali mereka yang gagal diet untuk menurunkan berat badannya. Sukses menjalankan diet untuk menurunkan berat badan adalah harus dari hati dan dengan sungguh sungguh.

Ada sebanyak 108 juta orang di Amerika yang pernah menjalankan diet pada waktu tertentu dalam kurun waktu satu tahun terakhir ini, tetapi ada lebih dari 60 persen penduduk negara tersebut memiliki kelebihan berat badan atau mengalami obesitas.

Agar Diet Berhasil

Hal inilah yang membuat para peneliti asal University at Buffalo dan University of Nebraska-Lincoln untuk mencari tahu apa saja yang mempengaruhi fenomena tersebut. Berdasarkan studi yang pernah dipublikasikan dalam Journal of Health Psychology telah mengungkap keganjilan yang ada hubungannya dengan orang yang sedang melakukan diet.

“Sepertinya ada hal yang tidak benar apabila dalam suatu negara memiliki banyak penduduk yang selalu mencoba ingin menurunkan berat badan dan ada juga penduduk yang mengalami kelebihan berat badan. Mereka yang berencana diet sampai mencoba pil diet namun tidak juga mengalami penurunan berat badan, dicurigai mempunyai pikiran dan perasaan yang tak sejalan,” demikian seperti kata Marc Kiviniemi, seorang peneliti kesehatan masyarakat dari University at Buffalo, dikutip dari Medical Daily.

Kiviniemi juga mengatakan bahwa jika merencanakan program diet maka di butuhkan kekuatan yang bisa menantang pikiran. Kalau tidak ada keinginan, maka tingkat mengalami kegagalannya dalam berdiet juga akan naik. Jika ingin sukses diet mengurangi berat badan maka harus didasari oleh keikhlasan untuk mengubah semua gaya hidupnya. Kalau melakukan diet karena adanya paksaan, maka tidak heran jika banyak sekali orang yang gagal diet karena masih ingin makan sesuatu.

“Perencanaan dalam berdiet merupakan hal penting, harus fokus pada manfaat di kemudian hari yang nantinya bisa menjadi sesuatu yang besar. Selain harus ada rencana, keinginan yang datang dari dalam diri sendiri juga sangat penting ketika ingin berdiet. Kalau Anda merenungkan hal ini sebentar, lalu membayangkan bahwa ada banyak manfaat dari gaya hidup sehat, hal ini mungkin bisa motivasi. Membuat janji dengan diri sendiri di momen yang tepat, mempunyai keinginan yang baik akan menuntun Anda pada satu keputusan yang baik pula pada tubuh,” tambah Kiviniemi.

Menurut American Society for Metabolic and Bariatric Surgery, hal yang sangat buruk adalah jika seseorang mengkonsumsi makanan lebih dari 1.800 sampai 2.400 kalori tiap hari. Sebab, hal ini bisa berakibat pada tubuh yang gemuk dan sebagai konsekuensinya maka harus melakukan diet ekstra atau dengan membatasi asupan kalori harian. Peneliti menyarankan melakukan satu jam untuk olahraga tiap hari supaya tubuh lebih bugar dan sehat.

Pada awal saat menjalankan diet mungkin akan menjadi pengalaman yang sangat menyedihkan, akan tetapi setelah beberapa hari berdiet pasti seseorang sudah terbiasa melakukannya. Hal paling penting yang harus di perhatikan adalah diet menurunkan berat badan butuh usaha dan keinginan yang kuat. Perencanaan diet mungkin penting, tetapi kemauan yang besar akan bisa membawa seseorang pada diet yang sukses.

free web hit counter . © 2017 Tergambar.Com