Nutrisi Penting Ini Dapat Membantu Tubuh Lebih Tinggi

+

Nutrisi Penting Ini Dapat Membantu Tubuh Lebih Tinggi – Tidak sedikit orang yang ingin memiliki postur tubuh tinggi. Pada saat masih dalam pertumbuhan, agak relatif mudah untuk meninggikan badan. Namun, jika masa pertumbuhan itu sudah lewat, memang agak susah memiliki tubuh tinggi yang di idam idamkan. Mengapa? karena tubuh sudah tidak lagi memproduksi hormon pertumbuhan sebanyak saat sedang masa masa pertumbuhan. Namun, tidak ada salahnya juga untuk mencobanya kan? Caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengantung nutrisi untuk pertumbuhan dan bisa membuat tubuh tinggi.

Ada beberapa vitamin dan nutrisi penting yang di hasilkan dari makanan. Nutrisi penting ini punya peran penting untuk pertumbuhan tulang. Cukupi kebutuhan Anda akan vitamin D, vitamin B1, B 2, vitamin C serta kalsium dan fosfor. Jenis jenis makanan apa saja yang memiliki nutrisi penting untuk menguatkan tulang dan pertumbuhan tulang? Beberapa nutrisi penting yang bisa Anda konsumsi lebih banyak untuk menambah tinggi badan di antaranya adalah sebagai berikut :

tinggi tubuh

1. Vitamin D
Vitamin D punya peran penting dan bisa membuat tulang kuat dan tumbuh. Vitamin D akan membantu tubuh menyerap mineral yang dibutuhkan oleh tulang. Selain itu, orang yang kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko lebih tinggi terkena osteoporosis dan gigi berlubang. Jika ingin mendapatkan vitamin D Anda bisa mendapatkan secara alami dari sinar matahari, selain itu coba konsumsi juga asupan Buah Buahan seperti buah tomat dan jeruk serta susu, kentang dan kembang kol.

2. Vitamin B1
Dengan tercukupi Vitamin B1 akan sangat membantu meningkatkan pertumbuhan tubuh karena vitamin B 1 dapat membantu penyerapan fosfor sekaligus mampu menjaga kesehatan jantung dan sistem syaraf. Bukan iu saja, Vitamin B1 juga dapat merangsang tubuh dalam memproduksi darah jadi lebih sehat agar tubuh lebih baik dalam bertumbuh. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B1 dari asparagus, telur, kentang, kacang, daging serta mengkonsumsi kacang kedelai.

3. Vitamin B2Untuk memperkuat dan untuk pertumbuhan tulang juga bisa di dapat dari Vitamin B2. Vitamin B2 atau ribovlafin dapat meningkatkan aktivitas hormon pertumbuhan. Antioksidan ini mampu mencegah penyakit. Beberapa makanan yang bisa Anda pilih adalah ikan, susu, kacang-kacangan, biji-bijian serta sayuran hijau.

4. Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan penting yang sangat baik sekali dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Selain dapat mencegah berbagai penyakit, vitamin C juga dapat membantu mengaktifkan hormon pertumbuhan yang lebih baik karena akan menghilangkan hambatan dari radikal bebas.

5. Kalsium dan fosfor
Dua mineral ini sangat penting agar tulang kuat, padat dan bisa tumbuh lebih panjang. Dengan mengkonsumsi mineral ini, Anda dapat memperbaiki tinggi tubuh. Agar kalsium dan fosfor tercukupi, makanan yang bisa Anda konsumsi diantaranya susu, bayam, kedelai serta lobak sayur.

Asupan kalsium yang di butuhkan untuk orang yang berusia 19 hingga 50 tahun kurang lebih sekitar 1000-2000 mg karena dengan bertambahnya usia, Anda akan semakin membutuhkan zat kalsium dan fosfor serta vitamin dan mineral penting lainnya agar tetap bisa membantu pertumbuhan tubuh.

free web hit counter . © 2017 Tergambar.Com