Menu Makanan Sehat Untuk Masa Awal Kehamilan

+

Menu Makanan Sehat Untuk Masa Awal Kehamilan – Memperhatikan makanan yang di konsumsi pada masa kehamilan sangat penting sekali. Asupan makanan tersebut tidak hanya untuk ibu yang mengandung melainkan juga untuk pertumbuhan janin yang ada dalam perut si ibu hamil. Tumbuh kembang bayi yang ada dalam kandungan juga tergantung pada nutrisi yang di dapat dari makanan yang  konsumsi oleh ibu hamil.

Maka itu, memilih asupan makanan yang kaya gizi juga perlu di perhatikan oleh oleh perempuan yang sedang mengandung. Di bawah ini ada beberapa pilihan makanan sehat untuk masa awal kehamilan :

Menu Makanan Sehat Untuk Masa Awal Kehamilan

1. Gandum
Gandum memilki kandungan karbohidrat yang di butuhkan selama masa pertumbuhan. Carilah makanan yang mengandung gandum. Kandungan serat, vitamin B, zat besi serta mineral penting bisa di dapatkan dengan mengkonsumsi gandum.

2. Buah dan Sayur
Buah buahan dan sayur sayuran menjadi makanan yang penting selama masa kehamilan. Kandungan serat yang terdapat dalam buah dan sayuran akan membantu proses pencernaan. Vitamin dan mineral yang terkandungdalam buah dan sayuran juga dapat membantu pertumbuhan bayi.

3. Protein dan Vitamin B
Makanan seperti daging, telur dan kacang-kacangan adalah makanan yang kaya akan protein, vit B serta zat besi dan sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan bayi dalam kandungan terutama ketika masa trisemester kedua dan ketiga.

4. Produk olahan susu
Untuk pertumbuhan tulang bayi di butuhkan kalsium yang bisa di dapatkan dari produk olahan susu. Sehingga, pada saat hamil sangat penting mengkonsumsi susu. Produk olahan susu juga relatif mudah di tempukan di pasaran. Produk olahan susu tidka hanya mengandung kalsium melainkan juga bitamin D dan proterin.

Beberapa makanan di atas dapat membantu pertumbuhan bayi dan menjaga kesehatan ibu hamil. Selain makanan makanan tersebut, perhatikan juga soal kebersihan saat mengolah atau menyajikannya. Lebih baik jika memasak sendiri dan hindari mengkonsumsi makanan olahan dari pabrik.

free web hit counter . © 2017 Tergambar.Com