Latihan Untuk Membentuk Payudara Agar Lebih Indah

+

Latihan Untuk Membentuk Payudara Agar Lebih Indah – Melakukan latihan yang di fokuskan pada area payudara bisa membuat bentuk payudara lebih kencang dan indah. Olahraga seperti renang sangat baik dan dapat meningkatkan otot dan mampu memperbaiki penampilan payudara ideal dambaan wanita.

Akan tetapi, selain renang juga ada pilihan lain yaitu dengan melakukan beberapa latihan sederhana namun cukup efektif karena bisa membantu memperkuat otot di bagian dada. Di bawah ini ada beberapa cara mudah melakukan latihan sederhana untuk membentuk payudara lebih indah :

Latihan Membentuk Payudara Indah

Latihan Membentuk Payudara

1. Latihan tekanan
Untuk membentuk otot bagian payudara lakukan latihan sederhana dengan menekan dada Anda. Caranya adalah dengan posisi berdiri tegak menghadap dinding, lalu sandarkan tangan Anda. Kemudian coba tekan dinding sekeras mungkin sesuai yang Anda bisa seolah-olah Anda hendak memindahkannya. Terus dorong kurang lebih selama 10 detik. Rilaks dan gerakkan tangan Anda. Lakukan latihan sebanyak 10 kali ulangan.

2. Sentuh siku
Caranya adalah dengan berdiri tegak, lalu tekuk tangan Anda di bagian siku, dan letakkan tangan Anda di pinggul. Kemudian cobalah untuk menyentuh siku yang satu dengan siku yang lain di belakang Anda, namun jangan melakukan gerakan ini dengan tersentak melainkan lakukan secara perlahan saja, selanjutnya regangkan otot selama 10 hingga 15 detik. Anda bisa mengulangi lagi sebanyak 8 kali.

3. Tekan lengan
Cara melakukannya adalah dengan menyatukan telapak tangan Anda di depan dada dan tekan keras satu sama lain selama 3 hingga 5 detik. Ulangi latihan ini sebanyak 8-10 kali.

4. Gerakan mengayuh
Latihan ini bisa di lakukan di kolam renang. Namun kalau Anda tidak ingin melakukannya di kolam renang, lakukan latihan sederhana ini untuk meningkatkan otot di payudara Anda. Caranya adalah dengan berdiri tegak dan bersandar ke dinding. Selanjutnya tekan otot dada dan buatlah gerakan seperti jika Anda sedang berenang gaya dada. Lakukan latihan ini sebanyak 100 gerakan lambat.

5. Latihan postur
Cara paling baik menyelesaikan latihan untuk membentuk payudara Anda adalah dengan menargetkan postur tubuh Anda.

Gunakan sebuah buku tebal, selanjutnya letakkanlah di atas kepala Anda. Kemudian berjalanlah di sekitar area rumah selama beberapa menit dan coba agar posisi buku tetap ada di mahkota Anda.

Melakukan latihan ini dapat membantu mengendurkan otot-otot secara efektif dan memberikan otot yang dibutuhkan.

Kalau Anda tidak bisa berjalan, paling tidak mencoba berdiri dengan posisi buku tetap ada di kepala anda. Anda bisa berpegangan pada kursi atau dinding, namun tidak bersandar di dinding.

free web hit counter . © 2017 Tergambar.Com