Coba Cara Ini Agar Bisa Cepat Tidur Dengan Pulas


Coba Cara Ini Agar Bisa Cepat Tidur Dengan Pulas – Kurang tidur bisa menyebabkan badan jadi lesu dan tidak bersemangat. Jika sering kurang tidur lama kelamaan juga bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Apakah Anda termasuk orang yang sangat sulit tidur? Jika ya, Anda bisa coba beberapa tips dan cara agar bisa tidur dengan nyenyak di bawah ini.

Agar Cepat Mudah Tidur

Berdasarkan hasil studi yang pernah dilakukan oleh para ilmuwan di University of Luebeck mengungkapkan bahwa mereka yang bisa cukup tidur dan berkualitas di malam hari, punya tiga kali lebih mungkin untuk bisa berpikir secara kreatif, mudah mengingat sesuatu, dapat memecahkan masalah dan mampu melakukan aktivitas lain terkait dengan kemampuan otak.  Selain beberapa hal tersebut, jika istirahat yang cukup juga bisa membuat kadar hormon yang ada dalam tubuh akan lebih seimbang,  sehingga  dapat menurunkan risiko terserang penyakit seperti penyakit kanker.

Baca juga Tidur Malam Lebih Nyenyak Dengan Mengkonsumsi Makanan Ini

Anda sering susah tidur tiap malam? Simak beberapa tips mudah supaya bisa cepat tidur berikut ini :

1.Konsumsi makanan yang mudah dicerna saat makan malam
Mengkinsumsi banyak saat makan besar dapat membebani pencernaan dan hal ini bisa menyebabkan Anda sulit tidur nyenyak. Makan dalam jumlah porsi yang banyak mungkin bisa bikin mata cepat mengantuk, akan tetapi butuh waktu lebih lama untuk mendapatkan tidur berkualitas.

Bila sudah terlanjur, tunggu minimal 2 jam sebelum beranjak ke tepat tidur, agar pencernaan punya kesempatan untuk menyelesaikan tugasnya. Andai rasa lapar datang saat mendekati waktu tidur, buah bisa menjadi pengisi perut yang tak akan menyulitkan Anda untuk terlelap.

2.Hindari membahas masalah berat dengan pasangan
Membahas hal yang berat akan memacu otak untuk bekerja ekstra dan hal ini berdampak akan mengalami kelelahan atau jadi frustasi jika tidak mendapatkan solusi. Jika ini terjadi bisa membuat mata terjaga dan susah sekali tidur. Jika bisa memejamkan mata pun, kemungkinan bisa mengalami mimpi buruk sehingga akan sulit merasakan tidur berkualitas.

Lebih baik jika Anda membicarakan topik yang berat di waktu lain, atau  beberapa jam sebelum  Anda ingin tidur, Jadi, daripada membahas  masalah yang terjadi hari ini, lebih baik membicarakan sesuatu yang menyenangkan. Hal ini bisa membuat  tubuh dan pikiran menjadi tenang dan damai sehingga akan mudah tidur.

3.Membaca buku
Buku yang di baca adalah buku nyata, dan tidak membaca buku online melalui gadget. Pasalnya, gadget memiliki gelombang biru yang justru bisa membuat Anda jadi sulit tidur dan malah akan terus terjaga. Jadi, koleksilah buku bacaan kesukaan dan membaca dengan pencahayaan yang baik.

Lama kelamaan mata Anda akan mengantuk dengan sendirinya, dan bisa tidur dengan lelap. Jangan memaksa untuk terus membaca jika sudah ngantuk. Membaca buku menjelang tidur sangat efektif sekali untuk membuat mata mengantuk.

4. Buatlah to-do-list
Mengapa harus di buat sebelum tidur? Hal ini bisa sebagai pengingat tentang apa saja yang harus Anda lakukan untuk esok hari. Membuat list berupa beberapa kegiatan pada satu lembar kertas bisa bikin mata cepat ngantuk.

Saat mengerjakannya lakukan dengan duduk rileks. Ketika Anda sedang menulis tentang kegiatan apa saja untuk esok hari, secara tidak langsung juga memberi perintah untuk otak agar beristirahat dengan damai untuk persiapan esok hari dengan segudang aktivitas.

Baca juga Cara Membuat Dan Menata Agar Tempat Tidur Jadi Lebih Nyaman

5. Atur handphone ke airplane-mode
Mendengar bunyi seperti notifikasi bbm, fb dll akan membuat. Anda penasaran untuk melihatnya dan ingin terus update dan eksis di sosial media. Hal ini bisa membuat pikiran akan terus  terjaga meskipun tubuh sudah dalam keadaam lelah. Dengan mematikan ponsel saat tidur bisa jadi cara jitu agar mata tetap nyenyak saat tidur.

free web hit counter . © 2017 Tergambar.Com