Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami – Gaya hidup sehat menjadi langkah penting sebagai upaya untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan ideal. Terlebih buat wanita yang memangĀ  sangat memperhatikan soal penampilan. Hampir semua wanita tentu ingin selalu memiliki tubuh langsing dan ideal supaya kelihatan cantik dan menarik. Sehingga bagi mereka yang berbadan gemuk tentunya ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Langkah awal untuk mengurangi berat badan secara alami adalah dengan mengatur gaya hidup yang sehat terlebih dahulu.

Di bawah ini ada beberapa cara agar berat badan bisa turun dalam waktu 1 bulan.

1.Konsumsi Sedikit Daging
Jika ingin menurunkan berat badan, sangat di anjurkan mengganti menu daging dengan sayuran dan protein nabati. Selain itu, konsumsilah ikan sebagai protein pengganti daging yang lebih sehat. Dengan mengurangi mengkonsumsi daging, sama halnya dengan mengurangi asupan lemak jahat pada tubuh kita. Kulit pun akan terlihat lebih bersinar jika kita memperbanyak mengkonsumsi ikan, yang kaya akan lemak omega 3.

Menurunkan berat badan

2.Mengkonsumsi Buah Setiap Hari
Anda bisa mengkonsumsi buah dengan dimakan begitu saja, atau bisa juga berkreasi dengan membuat jus sehat dari buah yang menyegarkan atau salad buah. Yang paling penting, jangan lupa untuk mengkonsumsi buah buahan setiap hari, agar tubuh jadi lebih sehat.

3.Istirahat Yang Cukup
Kalau ingin menurunkan berat badan jangan lupa Anda tidur yang cukup setiap hari, sebanyak 8 jam biar kondisi tubuh sehat dan segar. Jika kurang tidur, justru akan memicu tubuh untuk ngemil dan makan lebih banyak.

4.Batasi Asupan Gula
Mengurangi kebiasaan minum dan makan yang manis-manis juga dapat membantu menurunkan berat badan. Gula memiliki kandungan kalori yang cukup, agar tubuh menyimpannya sebagai lemak. Maksimal asupan gula dalam minuman untuk membantu turunkan berat badan adalah 1 gelas minuman manis perhari.

5.Mengatur Menu Diet Sendiri
Cobalah membuat menu sehat sendiri, yang bisa Anda atur kalori dan nutrisinya. Misalnya, kalau Anda sarapan makanan yang banyak mengandung karbohidrat, Anda harus mengimbangi tubuh Anda makanan yang kaya protein ketika makan siang. Dianjurkan untuk Anda, mengunyah makanan secara pelan pelan. Hal ini agar tubuh lebih mudah untuk mencerna makanan, dan Anda pun jadi tidak mudah merasa lapar.

6.Hindari Memesan Makanan di Luar
Makanan di restoran, umumnya mengandung lemak dan juga tinggi kalori. Kandungan lemak dan kalori yang terdapat pada makanan tersebut tidak begitu dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu juga bisa mengancam kesehatan Anda jika dikonsumsi secara rutin. Nah, jika ingin sukses menurunkan berat badan, hindari makan di luar. Anda bisa masak makanan sehat untuk diri Anda sendiri di rumah. Ingatlah, kalau makan ke restoran punya lebih banyak kesempatan untuk menambah berat badan.

7.Rutin Melakukan Olahraga
Anda tidak harus melakukan olahraga yang sulit di lakukan. Anda bisa melakukan gerakan-gerakan olahraga yang ringan saja di rumah. Jogging sekitar 30 menit tiap hari juga bisa Anda lakukan. Olahraga dan diet adalah dua hal yang saling melengkapi. Anda harus bisa melakukan keduanya dengan seimbang kalau ingin mendapatkan hasil yang maksimal.

8.Hindari Minuman Yang Mengandung Soda
Minuman juga memiliki kontribusi untuk menurunkan berat badan, atau malah menaikkan berat badan. Minuman yang mengandung soda memang tidak mengandung lemak, namun dapat menambah 7 kalori ke tubuh Anda untuk tiap gramnya. Minuman berkarbonasi, bisa menambah 245 kalori setiap harinya. Jadi, jika Anda ingin memiliki berat badan ideal dalam 1 bulan, hindari minuman berkarbonasi.

9.Konsumsi Makanan Yang Bervariasi Setiap Hari
Jangan pernah mengkonsumsi makanan dengan menu yang sama, lebih dari sekali, dalam sehari. Selain itu, makanlah dengan porsi kecil, tapi sering. Usahakan mengkosumsi makanan empat sehat lima sempurna tiap hari. Selain itu cukupi kebutuhan minum air putih, 8 gelas sehari, biar racun yang ada dalam tubuh mudah untuk dibuang.

free web hit counter . © 2017 Tergambar.Com