Cara Mengatasi Nyeri Saat Menstruasi

+

Cara Mengatasi Nyeri Saat Menstruasi – Sering mengalami nyeri saat sedang menstruasi? Hal yang bisa mengganngu aktivitas jika wanita yang sedang kedatangan tamu bulanan mengalami sakit dan nyeri. Untuk meredakan dan mengurangi nyeri selama menstruasi, ada beberapa makanan tertentu yang bisa di konsumsi dan di percaya secara klinis dapat membantu mengurangi rasa nyeri.

Anda bisa coba konsumsi makanan atau minuman di bawah ini untuk membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi datang, seperti dikutip Boldsky :

Mengurangi Nyeri Saat Menstruasi

Mengatasi Nyeri Saat Mentruasi

1.Air putih
Air putih mampu memberi banyak sekali bagi kesehatan tubuh, Termasuk juga ketika wanita merasa nyeri saat menstruasi. Selama masa menstruasi, wanita membutuhkan lebih banyak cairan dari pada biasanya. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan akan air minum dua liter air setiap hari bisa membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan dapat menjaga keseimbangan tubuh setelah kehilangan banyak cairan. Saat menstruasi, sebaiknya menghindari minum kopi karena bisa menyebabkan tubuh dehidrasi.

2.Pisang
Buah pisang adalah salah satu sumber terbaik potasium dan banyak mengandung vitamin B. Dengan mengonsumsi buah pisang satu hingga dua buah pisang setiap hari, akan bermanfaat untyk tenaga dan kalsium.

3.Dark chocolate
Jangan ragu ketika sedang menstruasi untuk mengonsumsi cokelat, namun akan lebih baik jika Anda memilih dark chocolate. Cokelat ini akan memberikan magnesium yang sangat penting untuk menjalankan aktivitas sehari-hari sebagai energi dan untuk mengatur metabolisme tubuh. Selain itu, dengan mengkonsumsi cokelat juga akan membantu meningkatkan mood yang biasanya tidak stabil saat sedang menstruasi.

4.Ikan
Jika Anda suka mengkonsumsi ikan, maka pilihlah ikan tuna dan ikan salmon sebagai santapan nikmat selama menstruasi. Ikan tuna dan ikan salmon kaya akan omega 3 dan berperan penting untuk membantu relaksasi otot-otot yang kram selama masa menstruasi.

5.Kacang-kacangan
Anda bisa nyemil kacang kacangan saat memasuki masa menstruasi. Hal ini karena kacang kaya akan kandungan vitamin yang dapat membantu keseimbangan tubuh selama masa menstruasi dan dapat mengenyangkan perut.

Itulah beberapa pilihan makanan yang dapat di konsumsi untuk mengurangi nyeri saat menstruasi datang. Di samping itu, mulailah rutin melakukan olahraga untuk menjaga diri supaya tetap bugar, sehingga kondisi tubuh lebih siap saat menstruasi datang.

 

free web hit counter . © 2017 Tergambar.Com