Cara Mencegah Obesitas Pada Wanita

+

Cara Mencegah Obesitas Pada Wanita – Mengalami kegemukan atau obesitas merupakan hal yang tidak di inginkan oleh semua wanita. Obesitas juga akan berdampak pada kesehatan dan akan meningkatkan resiko terkena beberapa penyakit berbahaya. Beberapa latihan supaya tubuh tetap aktif seperti dengan jalan kaki, jogging, atau berenang adalah latihan fisik yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Disamping itu, latihan latihan tersebut juga bisa menjaga supaya tubuh tetap sehat.

Menerapkan pola makan sehat dan melakukan diet seimbang di tambah dengan rajin olahraga berguna supaya berat badan tetap terkontrol, selain itu juga bisa mencegah obesitas.

Wanita Obesitas

Agar di ketahui bahwa obesitas merupakan kondisi yang bisa membahayakan kesehatan. Bahkan di negara Amerika Serikat, obesitas dianggap sebagai epidemi. Jika Anda ingin terhindar dari obesitas, maka tidak ada cara yang tepat selain bisa mencegah obesitas itu sendiri. Beberapa penyakit yang di picu oleh obesitas diantaranya adalah diabetes tipe 2, infertilitas, hipertensi, apnea tidur serta osteoarthritis. Bagaimana cara mencegah obesitas pada wanita? Baca tipsnya berikut ini.

1. Konsumsi kacang-kacangan
Makanan berupa kacang kacangan mengandung lemak yang bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama. Berdasarkan hasil studi telah menunjukkan bahwa jika secara rutin mengkonsusmsi kacang-kacangan akan memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibanding dengan mereka yang tidak. Cobalah mengkonsumsi segenggam almond tiap hari jika Anda ingin mencegah obesitas.

2. Piliah daging tanpa lemak
Protein bisa mencegah wanita mengalami obesitas. Makanan yang mengandung protein bisa Anda temukan pada daging yang tanpa lemak seperti daging ayam kampung atau mengkonsumsi daging kalkun.

3. Mengkonsumsi sayuran hijau
Tambahkan sayuran berdaun hijau jika ingin mencegah obesitas. Beberapa sayuran hijau bisa menjadi pilihan Anda seperti brokoli, sayur bayam, dan kubis. Sayuran ini memiliki kandungan kalori yang rendah dan memiliki kandungan air yang tinggi.

4. Makanan yang mengandung serat
Serat sangat baik untuk pencernaan dan sangat baik dikonsumsi jika ingin mencegah obesitas. Makanan yang mengandung serat kandungan kaloriya lebih sedikit, sedikit kandungan lemaknya dan juga banyak mengandung protein. Anda bisa temukan makanan kaya serat pada gandum dan beras merah.

5. Tidak minum yang mengandung alkohol
Alkohol tidak baik untuk kesehatan. Minuman seperti bir mengandung banyak kalori dan akan meningkatkan risiko obesitas. Oleh karena itu jika ingin mencegah obesitas lebih baik tidka meminum minuman yang mengandung alkohol.

6. Lakukan kardiovaskular
Dengan latihan kardiovaskular sebanyak tiga kali dalam seminggu mampu mencegah obesitas pada wanita. Beberapa latihan kardiovaskular seperti berenang, jalan kaki, jogging, menari atau aerobik.

Beberapa hal di atas, bisa mencegah obesita pada wanita. Harap di perhatikan bawah obesitas bisa membuat Anda lebih rentan terkena serangan berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, kanker hingga penyakit jantung.

free web hit counter . © 2017 Tergambar.Com